Jag kan fortfarande minnas ett telefonsamtal för några år sedan då jag fick en förfrågan om ett uppdrag.
Redan när frågan ställdes insåg att jag borde säga nej eftersom jag helt enkelt inte hade tid.
Ändå hörde jag mig själv säga ja.
Förutom att alla förberedelser tog tid från andra åtaganden, gick det åt en hel del energi åt att gräma mig över att jag hade sagt ja.
Men även om det kändes tungt den gången lärde jag mig en läxa som jag har haft nytta av många gånger sedan dess.
Säg inte ja per automatik
Nuförtiden är jag betydligt mer restriktiv med att säga ja per automatik och försöker alltid att tänka igenom mitt svar först.
Jag tror inte att jag är ensam om att ha försatt mig i ett knivigt läge på grund av att jag varit lite för snabb med att säga ja.
Förutom att det kan skapa en hel del stress kan det även leda till att andra uppgifter blir mindre väl utförda.
Ett viktigt steg för att bli mer effektiv och må bättre är därför att alltid tänka igenom vad du säger ja respektive nej till.
Bli mer effektiv genom att säga nej
Ju bättre du blir på att göra detta på ett medvetet sätt, desto mer tid kommer du att kunna frigöra.
Att säga nej lite oftare är förmodligen ett av de bästa och enklaste sätten att öka din effektivitet och korta din arbetstid.
Det gör också att du kan fokusera mer på det som du säger ja till samtidigt som du minskar risken för att känna dig överväldigad och stressad.
En gammal vana
Självklart har du kanske inte alltid möjlighet att tacka nej till en förfrågan.
Men jag tror att de allra flesta av oss ibland säger ja av gammal vana eller för att vi inte vet hur vi ska säga nej på ett bra sätt.
Om du vill bli bättre på att säga nej genom att bland annat lära dig en enkel fyrstegsmetod för detta, ta en titt på min onlinekurs Fokusformeln.
Klicka här för att få mer information om kursen och registrera dig på den.